행복한 여성이 되는 비결 7가지
늘 행복한 사람은 없다. 하지만 심리 전문가들은 '바쁜 일상생활 속에서 사
소한것에서 행복을 찾는 게 중요하다'고 말한다. 이와 관련해 미국 건강,
의료 매체 프리벤션닷컴이 여성들이 일상에서 행복을 찾는 비결을 소개했
다.
◆스스로를 칭찬하라=자신이 얻은 성과를 자랑하라. 만약 당신이 체중을 줄이느라 1년
간 땀을 흘렸다면 줄어든 청바지를 입고 그 성취를 다른 사람에게 보여라.
전문가들은 '사람들은 대부분 자기가 이룬 일에 대해 자기자랑을 하거나 만족하지 못한
다'고 말한다. 자축의 즐거움과 뻔뻔한 자기자랑과는 차이가 있다. 자기 격려는 직장에
서 사기를 높이는 방법이기도 하다.
◆최악의 상황과 비교하라=사태가 더 나빠지거나 나빠졌던 경우를 생각하라. '오늘은
일기예보보다 날씨가 더 좋네', '업무 계획을 생각한 것보다 더 빨리 마쳤네' 등... 이처
럼 더 나빠지지 않아서 다행이라며 현재를 즐겨라.
◆좋아하는 일에 빠져라=즐거운 순간들을 의식적으로 자세히 떠올려 보라. 때로는 일부
러 분석하거나 평가하지 말고 그 순간에 스스로 빠지기만 해도 음미할 수 있다.
어두운 방에서 헤드폰으로 좋아하는 음악을 들어보라. 소설책에 푹 빠져보라. 주말에는
좋아하는 취미에 시간을 따로 할애해 몰입의 상태에 빠져보라.
◆부정적인 생각을 버려라=세상에는 이미 비관주의자가 많다. 부정적인 생각은 자기 질
책이나 다른 사람의 평가에 신경 쓰는 것같이 기쁨을 꺾을 뿐이다.
행복에 젖어있을 때 스스로 이 좋은 일을 누릴 자격이 있는지 나빠질 일은 없는지 생각하
지 말라. 의식적으로 기쁨을 받아들여라.
◆고맙다는 말을 더 자주 하라=전문가들은 '감사하는 태도를 기르라'고 한다. 새로 사귄
친구에게 파티 초대를 받았든지 복잡한 지하철에서 자리가 났다든지 행복의 원천이 무
엇인지 정확히 알아야 한다.
항상 겉으로 감사를 표시할 필요는 없겠지만 친구나 낯선 사람들에게 고맙다고 말하면
더욱 분명히 행복을 깨닫게 될 것이다.
◆실제로 그런 척 해보라=전문가들은 '실제로는 아니더라도 행복한 표정을 지으면 더
큰 행복을 가져온다'고 말한다. 따라서 활기를 가져야 한다. 재미있는 영화를 보면서 크
게 웃어 보라. 기쁨은 살려야 제대로 느낄 수 있다.
◆의미 있는 순간을 잡아라=대체로 긍정적인 사건들은 빨리 왔다가 가버린다. 직장의
목표 달성 축하, 예쁜 딸의 생일 파티 등... 더 빨리 사라지는 경험일수록 제대로 맛보기
는 더 어렵다. 역설적으로 우리는 시간이 쏜살같이 지나가므로 기쁨의 순간을 제때 잡아
야 한다는 것을 안다.
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